Breaking News
light_mode
Trending Tags

9 langkah untuk membangun kembali rutinitas pagi

  • account_circle Resky rahim
  • calendar_month Rab, 16 Nov 2022
  • visibility 16

Phinisice.id, Jakarta —9 langkah untuk membangun Ada kemungkinan bahwa saya telah melihat video di YouTube sebagai: “Rutin di 5 dalam super produktif saya” atau “Mengapa saya bangun jam 4 pagi setiap hari dan saya menyukainya.

 

Rutinitas pagi dengan momen khas yang terbangun, sarapan sehat dan beberapa olahraga adalah awal yang baik, kata Erin Engle, Psyd, seorang psikolog klinis berlisensi di Pusat Medis Universitas Columbia Irving. Memiliki pendekatan yang lebih disengaja untuk hari ini dapat membantu menanamkan kepercayaan diri dan mengarah pada sisa hari yang paling produktif, kata Engle.

 

9 langkah untuk membangun rutinitas pagi  Berikut adalah  langkah yang dapat Anda ambil untuk membangun rutinitas pagi yang sempurna:

1.9 langkah untuk membangun Simpan waktu tidur yang tetap dan bangun

Konsistensi adalah inti dari setiap rutin, kata Engle. Ini merekomendasikan mengatur waktu tidur dan memperbaiki waktu untuk bangun dan menaatinya sesering mungkin.

 

2.9 langkah untuk membangun Rencanakan berapa banyak waktu yang Anda butuhkan

 

Engle merekomendasikan meluangkan waktu yang cukup di pagi hari untuk menyelesaikan semua yang perlu Anda lakukan. Dia menyarankan perencanaan untuk menarik diri dari komitmen pertamanya, sebagai pertemuan pertamanya, atau waktu untuk memulai sekolah anak -anaknya, dan bangun di pagi hari untuk menyesuaikan segalanya; Anda mungkin membutuhkan antara 30 dan 60 menit untuk rutinitas pagi Anda, tergantung pada berapa banyak tugas yang dilakukan.

 

3. Jangan tekan penundaan

 

Jika Anda sering menunda, Engle merekomendasikan untuk kembali bekerja dengan harapan Anda tentang apa yang dapat dicapai dengan bangun pagi. Jika tubuh Anda membutuhkan lebih banyak istirahat, Anda mungkin harus menyesuaikan jadwal Anda. Orang dewasa umumnya membutuhkan antara tujuh dan sembilan jam tidur per malam.

 

4. Bangun dari tempat tidur

 

Meskipun Anda mungkin merasa tergoda ke tempat tidur di tempat tidur dan menggulung ponsel Anda untuk beberapa waktu sebelum bangun, Engle menyarankan untuk bangun dari tempat tidur.

 

“Bangun dari tempat tidur adalah langkah pertama. Lalu, pilih aktivitas yang dapat Anda perhatikan, baik itu doa, penegasan, peregangan fisik atau menyikat gigi,” kata Engle.

 

5. Hindari ponsel Anda

 

Anda menggulir jejaring sosial atau umpan adalah kegiatan pasif yang dapat mengurangi produktivitas pagi Anda.

“Berpartisipasi dengan jenis konten ini sebelum seseorang benar -benar bangun atau bangun dari tempat tidur dapat tergoda untuk membaca konten tanpa berpikir, yang dapat mempertimbangkan bahwa ia memiliki tujuan, tetapi sebenarnya adalah kegiatan pasif,” kata Engle.

 

6. Hindari ponsel Anda

 

Mengatakan pernyataan atau menulis positif yang sulit itu dapat membantu menghasilkan kepercayaan, berjuang melawan hal -hal negatif dan berpotensi menguntungkan hubungan jangka panjang Anda.

7. Air minum

 

Eleana Kaidanian, RD, CPT, ahli gizi dengan latihan mereka sendiri, merekomendasikan memulai hari Anda dengan air, bukan teh atau kopi. Dia menyarankan untuk menyimpan air di sebelah tempat tidurnya dan minum delapan ons ketika dia bangun.

 

8. Latihan atau peregangan

 

Berolahraga di pagi hari dapat membantu mengatur siklus vigilia tidur Anda dan juga dapat membantu menurunkan berat badan, jika itu adalah tujuan Anda.

 

9. Makanlah sesuatu dalam waktu satu jam setelah bangun

 

“Sangat ideal untuk memecahkan puasa malam sebelumnya dan makan pada jam pertama bangun untuk merangsang metabolismenya,” kata Kaidanian.

 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Penulis

Resky rahim yang lebih akrab disapa Resky , adalah Content Manager di Phinisice.id . Ia suka mengikuti tren seputar teknologi, digital marketing, dan Melalui tutorial yang dibagikannya di Phinisice.id , Resky ingin berbagi informasi dan membantu pembaca menyelesaikan masalahnya

Rekomendasi Untuk Anda

  • Tutup Wali Kota Cup

    Tutup Wali Kota Cup V, Danny Pomanto : Terima Kasih

    • calendar_month Ming, 4 Des 2022
    • account_circle Phinisice
    • visibility 21
    • 0Komentar

    MAKASSAR— Tutup Wali Kota Cup Wali Kota Makassar, Moh. Ramdhan ‘Danny’ Pomanto menutup kejuaraan sepakbola Wali Kota Cup V Makassar 2022 di Lapangan Sultan Hasanuddin, Jalan Jenderal Sudirman, Minggu (4/12/2022).   Tutup Wali Kota Cup Danny Pomanto dalam sambutannya menyampaikan rasa terima kasihnya kepada Kodam XIV/Hasanuddin yang telah meminjamkan lapangan Sultan Hasanuddin selama perhelatan kejuaraan […]

  • Pemprov Sulsel Gerak Cepat Beri Bantuan Warga Rumahnya Tertimpa Pohon di Parepare

    Pemprov Sulsel Gerak Cepat Beri Bantuan Warga Rumahnya Tertimpa Pohon di Parepare

    • calendar_month Kam, 6 Jul 2023
    • account_circle Phinisice
    • visibility 10
    • 0Komentar

    Parepare-– Pemerintah Provinsi Sulawesi Selatan melalui BPBD telah menyalurkan bantuan logistik untuk korban terdampak kejadian pohon tumbang di Kota Parepare. Dari laporan BPBD Kota Parepare, bahwa kejadian pohon tumbang itu terjadi di Jalan Atletik, Kelurahan Kampung Baru, Kecamatan Bacukiki Barat Kota Parepare pada Selasa 4 Juli 2023 sekitar pukul 07.48 WITA. Akibatnya, satu rumah warga […]

  • Event F8, Fotografer Andi Fauzan, Menggugah Kepedulian Masyarakat Melalui Foto

    Event F8, Fotografer Andi Fauzan, Menggugah Kepedulian Masyarakat Melalui Foto

    • calendar_month Sab, 26 Agu 2023
    • account_circle Phinisice
    • visibility 16
    • 0Komentar

    MAKASSAR | Foto terkadang mampu bercerita lebih jujur daripada rangkaian kata indah. Mengabadikan berbagai moment melalui foto menjadi hobby dan profesi bagi beberapa orang. Demikian pula dengan Andi Fauzan, Mahasiswa Universitas Hasanuddin, yang telah menekuni dunia fotografi sejak tahun 2019, yang memilih foto sebagai cara mengungkapkan keresahan hatinya. Beberapa karyanya, dipamerkan dalam event Makassar Internasional […]

  • Cetak Rekor China Kasus Harian Corona Dalam 2 Tahun Terakhir

    Cetak Rekor China Kasus Harian Corona Dalam 2 Tahun Terakhir

    • calendar_month Ming, 13 Mar 2022
    • account_circle Phinisice
    • visibility 17
    • 0Komentar

    Phinisice.id, Jakarta- China melaporkan Jumlah 3.393 kasus harian baru Covid-19. Komisi Kesehatan Nasional mengatakan angka itu lebih dari dua kali lipat pada hari sebelumnya dan rekor terparah dalam dua tahun terakhir. Dilansir AFP, Minggu (13/3/2022) lonjakan kasus Covid-19 secara nasional mendorong pemerintah China menutup sekolah-sekolah di Shanghai dan memberlakukan lockdown di beberapa kota di timur […]

  • Jalur Lalulintas di Rekayasa

    Selama Makassar F8, Jalur Lalulintas di Rekayasa, Dishub Libatkan Ratusan Personel

    • calendar_month Rab, 7 Sep 2022
    • account_circle Phinisice
    • visibility 15
    • 0Komentar

    Phinisice.id, MAKASSAR — Jalur Lalulintas di Rekayasa , Dinas Perhubungan (Dishub) Makassar telah mematangkan rekayasa lalu lintas menjelang event internasional Eight Festival and Forum atau Makassar F8. Ratusan petugas akan ditempatkan di sejumlah titik untuk mengatur kondisi arus lalu lintas, agar kemacetan tidak mengular. Dishub Makassar juga sudah menyediakan tempat atau kantong parkir bagi pengunjung […]

  • Berakhir Pekan, Wakil Wali Kota Makassar Kunjungi 2 Lorong Wisata

    Berakhir Pekan, Wakil Wali Kota Makassar Kunjungi 2 Lorong Wisata

    • calendar_month Sab, 5 Agu 2023
    • account_circle Phinisice
    • visibility 18
    • 0Komentar

    MAKASSAR |  Wakil Wali Kota Makassar, Fatmawati Rusdi mengunjungi Lorong Wisata (Longwis) Canbera Kelurahan Tamamaung dan Lorong Wisata (Longwis) Caterine, Kelurahan Pampang, Sabtu (5/08/2023) Kunjungan Wakil Wali Kota Makassar, untuk memastikan program Longwis tetap sustainable, serta melengkapi berbagai kebutuhan dari setiap Longwis guna penyempurnaan. Di masing-masing Longwis, Fatmawati Rusdi mengecek keaktifan Kelompok Wanita Tani (KWT), […]

expand_less
Verified by MonsterInsights