Breaking News
light_mode
Trending Tags

9 langkah untuk membangun kembali rutinitas pagi

  • account_circle Resky rahim
  • calendar_month Rab, 16 Nov 2022
  • visibility 180

Phinisice.id, Jakarta —9 langkah untuk membangun Ada kemungkinan bahwa saya telah melihat video di YouTube sebagai: “Rutin di 5 dalam super produktif saya” atau “Mengapa saya bangun jam 4 pagi setiap hari dan saya menyukainya.

 

Rutinitas pagi dengan momen khas yang terbangun, sarapan sehat dan beberapa olahraga adalah awal yang baik, kata Erin Engle, Psyd, seorang psikolog klinis berlisensi di Pusat Medis Universitas Columbia Irving. Memiliki pendekatan yang lebih disengaja untuk hari ini dapat membantu menanamkan kepercayaan diri dan mengarah pada sisa hari yang paling produktif, kata Engle.

 

9 langkah untuk membangun rutinitas pagi  Berikut adalah  langkah yang dapat Anda ambil untuk membangun rutinitas pagi yang sempurna:

1.9 langkah untuk membangun Simpan waktu tidur yang tetap dan bangun

Konsistensi adalah inti dari setiap rutin, kata Engle. Ini merekomendasikan mengatur waktu tidur dan memperbaiki waktu untuk bangun dan menaatinya sesering mungkin.

 

2.9 langkah untuk membangun Rencanakan berapa banyak waktu yang Anda butuhkan

 

Engle merekomendasikan meluangkan waktu yang cukup di pagi hari untuk menyelesaikan semua yang perlu Anda lakukan. Dia menyarankan perencanaan untuk menarik diri dari komitmen pertamanya, sebagai pertemuan pertamanya, atau waktu untuk memulai sekolah anak -anaknya, dan bangun di pagi hari untuk menyesuaikan segalanya; Anda mungkin membutuhkan antara 30 dan 60 menit untuk rutinitas pagi Anda, tergantung pada berapa banyak tugas yang dilakukan.

 

3. Jangan tekan penundaan

 

Jika Anda sering menunda, Engle merekomendasikan untuk kembali bekerja dengan harapan Anda tentang apa yang dapat dicapai dengan bangun pagi. Jika tubuh Anda membutuhkan lebih banyak istirahat, Anda mungkin harus menyesuaikan jadwal Anda. Orang dewasa umumnya membutuhkan antara tujuh dan sembilan jam tidur per malam.

 

4. Bangun dari tempat tidur

 

Meskipun Anda mungkin merasa tergoda ke tempat tidur di tempat tidur dan menggulung ponsel Anda untuk beberapa waktu sebelum bangun, Engle menyarankan untuk bangun dari tempat tidur.

 

“Bangun dari tempat tidur adalah langkah pertama. Lalu, pilih aktivitas yang dapat Anda perhatikan, baik itu doa, penegasan, peregangan fisik atau menyikat gigi,” kata Engle.

 

5. Hindari ponsel Anda

 

Anda menggulir jejaring sosial atau umpan adalah kegiatan pasif yang dapat mengurangi produktivitas pagi Anda.

“Berpartisipasi dengan jenis konten ini sebelum seseorang benar -benar bangun atau bangun dari tempat tidur dapat tergoda untuk membaca konten tanpa berpikir, yang dapat mempertimbangkan bahwa ia memiliki tujuan, tetapi sebenarnya adalah kegiatan pasif,” kata Engle.

 

6. Hindari ponsel Anda

 

Mengatakan pernyataan atau menulis positif yang sulit itu dapat membantu menghasilkan kepercayaan, berjuang melawan hal -hal negatif dan berpotensi menguntungkan hubungan jangka panjang Anda.

7. Air minum

 

Eleana Kaidanian, RD, CPT, ahli gizi dengan latihan mereka sendiri, merekomendasikan memulai hari Anda dengan air, bukan teh atau kopi. Dia menyarankan untuk menyimpan air di sebelah tempat tidurnya dan minum delapan ons ketika dia bangun.

 

8. Latihan atau peregangan

 

Berolahraga di pagi hari dapat membantu mengatur siklus vigilia tidur Anda dan juga dapat membantu menurunkan berat badan, jika itu adalah tujuan Anda.

 

9. Makanlah sesuatu dalam waktu satu jam setelah bangun

 

“Sangat ideal untuk memecahkan puasa malam sebelumnya dan makan pada jam pertama bangun untuk merangsang metabolismenya,” kata Kaidanian.

 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Penulis

Resky rahim yang lebih akrab disapa Resky , adalah Content Manager di Phinisice.id . Ia suka mengikuti tren seputar teknologi, digital marketing, dan Melalui tutorial yang dibagikannya di Phinisice.id , Resky ingin berbagi informasi dan membantu pembaca menyelesaikan masalahnya

Rekomendasi Untuk Anda

  • Pj Gubernur Sulsel – Danny Pomanto Perkuat Kolaborasi Cegah Kerawanan Pemilu di Makassar

    Pj Gubernur Sulsel – Danny Pomanto Perkuat Kolaborasi Cegah Kerawanan Pemilu di Makassar

    • calendar_month Rab, 18 Okt 2023
    • account_circle Phinisice
    • visibility 136
    • 0Komentar

    MAKASSAR | Pj Gubernur Sulawesi Selatan (Sulsel) Bahtiar Baharuddin bersama Wali Kota Makassar Moh Ramdhan Pomanto terus memperkuat sinergi dan kolaborasi sebagai upaya mencegah potensi kerawanan pemilu 2024. Apalagi setiap kontestasi politik, Kota Makassar selalu masuk sebagai daerah yang rawan terjadi konflik sehingga perlu upaya kolaborasi antara pemerintah kota dan provinsi untuk melakukan pencegahan dini. […]

  • 8 cara untuk mengatasi

    8 cara untuk mengatasi blok kreatif dengan ide -ide kreatif

    • calendar_month Rab, 9 Nov 2022
    • account_circle Resky rahim
    • visibility 134
    • 0Komentar

    Phinisice.id, Jakarta — 8 cara untuk mengatasi  Proses ini mensyaratkan bahwa ia berada dalam kondisi pikiran yang benar, energi dan area yang memungkinkan kreativitasnya terus mengalir. Tapi itu terjadi berkali -kali, Anda menatap ke dinding dan itu adalah jalan buntu. Tidak peduli seberapa banyak Anda mencoba berpikir, ide -ide kreatif tidak akan datang. Anda tidak […]

  • membuat panduan gaya merek

    5 langkah untuk membuat panduan gaya merek

    • calendar_month Kam, 1 Sep 2022
    • account_circle Resky rahim
    • visibility 158
    • 0Komentar

    Phinisice.id, Jakarta — membuat panduan gaya merek adalah bagaimana merek Bisnis mempertahankan konsistensi dengan memberikan contoh merek visual yang mencakup logo, tipografi, warna dan gambar. Tetapi di luar sekrup dan baut visual tentang bagaimana Anda perlu melihat merek, panduan gaya merek harus mencakup konteks mengapa semua elemen visual dipilih. Ini memastikan bahwa siapa pun dapat […]

  • Marwan Aras Center Memperingati Nuzulul Quran di Makassar

    Marwan Aras Center Memperingati Nuzulul Quran di Makassar

    • calendar_month Sab, 8 Apr 2023
    • account_circle Phinisice
    • visibility 143
    • 0Komentar

    Makassar — Yayasan Marwan Aras Center ( MAC ) berkedudukan di Jakarta kembali melakukan kegiatan bersama warga Antang di Makassar memperingati Nuzulul Quran pada bulan Ramadhan 1444 H, tahun ini. Moment ini bertujuan mempererat tali silaturahmi bersama warga khususnya di sekitaran Perumnas Antang Makassar. Sekaligus dirangkaikan dengan buka puasa bersama. Ditambahkan pula bahwa kegiatan ini […]

  • PDIP Tolak Penundaan Pemilu

    PDIP Tolak Penundaan Pemilu, Perjuangkan Amandemen Konsitusi

    • calendar_month Ming, 27 Feb 2022
    • account_circle Phinisice
    • visibility 152
    • 0Komentar

    PHINISICE.ID, Jakarta – PDIP Tolak Penundaan Pemilu Wacana penundaan Pemilu 2024 dan perpanjangan masa jabatan presiden berlanjut pada upaya melakukan amandemen konstitusi atau Undang-undang Dasar (UUD) 1945. Anggota DPR RI Fraksi PDI Perjuangan (PDIP), Masinton Pasaribu mengatakan pihaknya menolak usulan penundaan pemilu dan memilih memperjuangkan amandemen konstitusi dalam memuat Pokok-Pokok Haluan Negara (PPHN). PDIP Tolak Penundaan […]

  • Yonif Raider

    Satgas Pamtas Yonif Raider 142/KJ : Perkenalkan Peta Dunia

    • calendar_month Ming, 29 Mei 2022
    • account_circle Phinisice
    • visibility 130
    • 0Komentar

    Phinisice.id, Jakarta — Mencerdaskan anak bangsa merupakan keinginan yang harus mendapatkan perhatian oleh siapapun di negeri ini, tidak terkecuali Satgas Pamtas Yonif Raider 142/KJ di Areal Sekolah SMAN 1 Elelim, Distrik Elelim, Kab Yalimo, Sabtu 28/05/2022. Kegiatan yang dilakukan oleh personel Satgas Pamtas Yonif Raider 142/KJ yaitu belajar sambil bercerita terkait dengan peta dunia, dimana peta […]

expand_less
Verified by MonsterInsights
dv188
dv188
dv188
dv188
dv188
dv188
dv188
dv188
dv188
slot gacor
slot gacor maxwin
situs slot gacor
slot gacor hari ini
link slot gacor
https://jurnal-dev.polbangtan-bogor.ac.id/
slot gacor
slot gacor maxwin
situs slot gacor
slot gacor hari ini
link slot gacor
https://jurnal-dev.polbangtan-bogor.ac.id/doc/
slot gacor
slot gacor maxwin
situs slot gacor
slot gacor hari ini
link slot gacor
https://polbangtan-bogor.ac.id/
slot gacor
slot gacor maxwin
situs slot gacor
slot gacor hari ini
link slot gacor
https://polbangtan-bogor.ac.id/doc/
slot gacor
slot gacor maxwin
situs slot gacor
slot gacor hari ini
link slot gacor
https://polbangtan-bogor.ac.id/apps/