Breaking News
light_mode
Trending Tags

9 langkah untuk membangun kembali rutinitas pagi

  • account_circle Resky rahim
  • calendar_month Rab, 16 Nov 2022
  • visibility 93

Phinisice.id, Jakarta —9 langkah untuk membangun Ada kemungkinan bahwa saya telah melihat video di YouTube sebagai: “Rutin di 5 dalam super produktif saya” atau “Mengapa saya bangun jam 4 pagi setiap hari dan saya menyukainya.

 

Rutinitas pagi dengan momen khas yang terbangun, sarapan sehat dan beberapa olahraga adalah awal yang baik, kata Erin Engle, Psyd, seorang psikolog klinis berlisensi di Pusat Medis Universitas Columbia Irving. Memiliki pendekatan yang lebih disengaja untuk hari ini dapat membantu menanamkan kepercayaan diri dan mengarah pada sisa hari yang paling produktif, kata Engle.

 

9 langkah untuk membangun rutinitas pagi  Berikut adalah  langkah yang dapat Anda ambil untuk membangun rutinitas pagi yang sempurna:

1.9 langkah untuk membangun Simpan waktu tidur yang tetap dan bangun

Konsistensi adalah inti dari setiap rutin, kata Engle. Ini merekomendasikan mengatur waktu tidur dan memperbaiki waktu untuk bangun dan menaatinya sesering mungkin.

 

2.9 langkah untuk membangun Rencanakan berapa banyak waktu yang Anda butuhkan

 

Engle merekomendasikan meluangkan waktu yang cukup di pagi hari untuk menyelesaikan semua yang perlu Anda lakukan. Dia menyarankan perencanaan untuk menarik diri dari komitmen pertamanya, sebagai pertemuan pertamanya, atau waktu untuk memulai sekolah anak -anaknya, dan bangun di pagi hari untuk menyesuaikan segalanya; Anda mungkin membutuhkan antara 30 dan 60 menit untuk rutinitas pagi Anda, tergantung pada berapa banyak tugas yang dilakukan.

 

3. Jangan tekan penundaan

 

Jika Anda sering menunda, Engle merekomendasikan untuk kembali bekerja dengan harapan Anda tentang apa yang dapat dicapai dengan bangun pagi. Jika tubuh Anda membutuhkan lebih banyak istirahat, Anda mungkin harus menyesuaikan jadwal Anda. Orang dewasa umumnya membutuhkan antara tujuh dan sembilan jam tidur per malam.

 

4. Bangun dari tempat tidur

 

Meskipun Anda mungkin merasa tergoda ke tempat tidur di tempat tidur dan menggulung ponsel Anda untuk beberapa waktu sebelum bangun, Engle menyarankan untuk bangun dari tempat tidur.

 

“Bangun dari tempat tidur adalah langkah pertama. Lalu, pilih aktivitas yang dapat Anda perhatikan, baik itu doa, penegasan, peregangan fisik atau menyikat gigi,” kata Engle.

 

5. Hindari ponsel Anda

 

Anda menggulir jejaring sosial atau umpan adalah kegiatan pasif yang dapat mengurangi produktivitas pagi Anda.

“Berpartisipasi dengan jenis konten ini sebelum seseorang benar -benar bangun atau bangun dari tempat tidur dapat tergoda untuk membaca konten tanpa berpikir, yang dapat mempertimbangkan bahwa ia memiliki tujuan, tetapi sebenarnya adalah kegiatan pasif,” kata Engle.

 

6. Hindari ponsel Anda

 

Mengatakan pernyataan atau menulis positif yang sulit itu dapat membantu menghasilkan kepercayaan, berjuang melawan hal -hal negatif dan berpotensi menguntungkan hubungan jangka panjang Anda.

7. Air minum

 

Eleana Kaidanian, RD, CPT, ahli gizi dengan latihan mereka sendiri, merekomendasikan memulai hari Anda dengan air, bukan teh atau kopi. Dia menyarankan untuk menyimpan air di sebelah tempat tidurnya dan minum delapan ons ketika dia bangun.

 

8. Latihan atau peregangan

 

Berolahraga di pagi hari dapat membantu mengatur siklus vigilia tidur Anda dan juga dapat membantu menurunkan berat badan, jika itu adalah tujuan Anda.

 

9. Makanlah sesuatu dalam waktu satu jam setelah bangun

 

“Sangat ideal untuk memecahkan puasa malam sebelumnya dan makan pada jam pertama bangun untuk merangsang metabolismenya,” kata Kaidanian.

 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Penulis

Resky rahim yang lebih akrab disapa Resky , adalah Content Manager di Phinisice.id . Ia suka mengikuti tren seputar teknologi, digital marketing, dan Melalui tutorial yang dibagikannya di Phinisice.id , Resky ingin berbagi informasi dan membantu pembaca menyelesaikan masalahnya

Rekomendasi Untuk Anda

  • Cara menaikkan penekanan Anda

    Cara menaikkan penekanan Anda pada kantor

    • calendar_month Sab, 17 Des 2022
    • account_circle Resky rahim
    • visibility 152
    • 0Komentar

    Phinisice.id , Jakarta —Cara menaikkan penekanan Anda mengacu di kemampuan buat berkonsentrasi di tugas atau subjek tertentu serta mempertahankan perhatian serta fokus sampai terselesaikan.   kemampuan buat fokus buat saat yg lama dapat mendukung Anda buat merampungkan pekerjaan Anda dengan cara yang efisien dan akurat. Meninjau senior manajemen buat mempertinggi penekanan Anda bisa membantu Anda sebagai lebih […]

  • Pasca Ledakan di MCCI Cilegon, Tim KBR Satbrimob Polda Banten Olah TKP

    Pasca Ledakan di MCCI Cilegon, Tim KBR Satbrimob Polda Banten Olah TKP

    • calendar_month Rab, 23 Feb 2022
    • account_circle Phinisice
    • visibility 86
    • 0Komentar

    PHINISICE.ID,  Banten — Pasca Ledakan di PT Mitsubishi Chemical Indonesia (MCCI) Cilegon, Tim KBR (Kimia, Biologi, Radioaktif) Satbrimob Polda Banten melaksanakan pengecekan dan identifikasi ke Tempat Kejadian Perkara (TKP) pada Rabu (23/02). Pengecekan dan olah TKP dipimpin oleh Komandan Detasemen Gegana AKBP Ndaru Istimawan didampingi oleh kanit 1 Subden 3 KBR Gegana Satbrimob Polda Banten IPDA […]

  • Peningkatan Kemantapan Jalan Provinsi Capai 1.500 Km Termasuk Daerah Terisolir

    Peningkatan Kemantapan Jalan Provinsi Capai 1.500 Km Termasuk Daerah Terisolir

    • calendar_month Sen, 28 Agu 2023
    • account_circle Phinisice
    • visibility 119
    • 0Komentar

    MAKASSAR | Pembangunan infrastruktur jalan dan jembatan di Sulawesi Selatan (Sulsel) menjadi prioritas Gubernur Andi Sudirman Sulaiman. Tercatat, peningkatan kemantapan jalan provinsi sepanjang 1.500 kilometer. Berdasarkan data Dinas Bina Marga dan Bina Konstruksi Sulsel, pembangunan jalan yang dilakukan sepanjang 689 km. Diantaranya, Ruas Takkalasi – Bainange – Lawo di Soppeng dan Barru, Ruas Sabbang – […]

  • Real Madrid Vs PSG

    Real Madrid Vs PSG 3-1: Messi Menghilang

    • calendar_month Jum, 11 Mar 2022
    • account_circle Phinisice
    • visibility 157
    • 0Komentar

    Phinisice.id, Jakarta —Real Madrid Vs PSG Karim Benzema menjadi momok bagi Paris Saint-Germain seusai sukses mencatatkan hattrick atau tiga gol pada menit ke-61, 76, dan 78. Di lain sisi, Lionel Messi tampak menghilang di pertandingan kontra Real Madrid. Dia tidak mampu untuk menghasilkan gol maupun assist. Pada menit ke-13, Kylian Mbappe melepaskan sebuah tembakan yang mengarah […]

  • Desain Produk

    Apa Itu Desain Produk Berikut Penjelasannya

    • calendar_month Sab, 20 Agu 2022
    • account_circle Resky rahim
    • visibility 165
    • 0Komentar

    Phinisice.id, Jakarta — Desain Produk Pengertian Sejarah Definisi desain produk menggambarkan proses membayangkan, membuat dan mengulangi produk yang menyelesaikan masalah pengguna atau memenuhi kebutuhan spesifik di pasar tertentu. Kunci keberhasilan desain produk adalah memahami pelanggan pelanggan, untuk siapa produk dibuat. Desainer produk mencoba memecahkan masalah nyata bagi orang nyata melalui penggunaan empati dan pengetahuan tentang […]

  • Karnaval Budaya HUT Kota Makassar Dikemas Bakal Mirip Festival Awa Odori di Jepang

    Karnaval Budaya HUT Kota Makassar Dikemas Bakal Mirip Festival Awa Odori di Jepang

    • calendar_month Ming, 29 Okt 2023
    • account_circle Phinisice
    • visibility 97
    • 0Komentar

    MAKASSAR | Sekira ribuan remaja di Kota Makassar akan menyemarakkan Karnaval Budaya dalam rangka perayaan HUT Kota Makassar ke-416 tahun. Kali ini akan dibuat berbeda lantaran Wali Kota Makassar Moh Ramdhan Pomanto menginginkan agar karnaval itu dikemas mirip dengan Festival Awa Odori di Jepang. Masing-masing kelurahan akan menyiapkan 50 orang remaja atau pemuda yang cakap […]

expand_less
Verified by MonsterInsights
dv188
dv188
dv188
dv188
dv188
dv188
dv188
dv188
dv188
slot gacor
slot gacor maxwin
situs slot gacor
slot gacor hari ini
link slot gacor
https://jurnal-dev.polbangtan-bogor.ac.id/
slot gacor
slot gacor maxwin
situs slot gacor
slot gacor hari ini
link slot gacor
https://jurnal-dev.polbangtan-bogor.ac.id/doc/
slot gacor
slot gacor maxwin
situs slot gacor
slot gacor hari ini
link slot gacor
https://polbangtan-bogor.ac.id/
slot gacor
slot gacor maxwin
situs slot gacor
slot gacor hari ini
link slot gacor
https://polbangtan-bogor.ac.id/doc/
slot gacor
slot gacor maxwin
situs slot gacor
slot gacor hari ini
link slot gacor
https://polbangtan-bogor.ac.id/apps/