Breaking News
light_mode
Trending Tags

9 langkah untuk membangun kembali rutinitas pagi

  • account_circle Resky rahim
  • calendar_month Rab, 16 Nov 2022
  • visibility 150

Phinisice.id, Jakarta —9 langkah untuk membangun Ada kemungkinan bahwa saya telah melihat video di YouTube sebagai: “Rutin di 5 dalam super produktif saya” atau “Mengapa saya bangun jam 4 pagi setiap hari dan saya menyukainya.

 

Rutinitas pagi dengan momen khas yang terbangun, sarapan sehat dan beberapa olahraga adalah awal yang baik, kata Erin Engle, Psyd, seorang psikolog klinis berlisensi di Pusat Medis Universitas Columbia Irving. Memiliki pendekatan yang lebih disengaja untuk hari ini dapat membantu menanamkan kepercayaan diri dan mengarah pada sisa hari yang paling produktif, kata Engle.

 

9 langkah untuk membangun rutinitas pagi  Berikut adalah  langkah yang dapat Anda ambil untuk membangun rutinitas pagi yang sempurna:

1.9 langkah untuk membangun Simpan waktu tidur yang tetap dan bangun

Konsistensi adalah inti dari setiap rutin, kata Engle. Ini merekomendasikan mengatur waktu tidur dan memperbaiki waktu untuk bangun dan menaatinya sesering mungkin.

 

2.9 langkah untuk membangun Rencanakan berapa banyak waktu yang Anda butuhkan

 

Engle merekomendasikan meluangkan waktu yang cukup di pagi hari untuk menyelesaikan semua yang perlu Anda lakukan. Dia menyarankan perencanaan untuk menarik diri dari komitmen pertamanya, sebagai pertemuan pertamanya, atau waktu untuk memulai sekolah anak -anaknya, dan bangun di pagi hari untuk menyesuaikan segalanya; Anda mungkin membutuhkan antara 30 dan 60 menit untuk rutinitas pagi Anda, tergantung pada berapa banyak tugas yang dilakukan.

 

3. Jangan tekan penundaan

 

Jika Anda sering menunda, Engle merekomendasikan untuk kembali bekerja dengan harapan Anda tentang apa yang dapat dicapai dengan bangun pagi. Jika tubuh Anda membutuhkan lebih banyak istirahat, Anda mungkin harus menyesuaikan jadwal Anda. Orang dewasa umumnya membutuhkan antara tujuh dan sembilan jam tidur per malam.

 

4. Bangun dari tempat tidur

 

Meskipun Anda mungkin merasa tergoda ke tempat tidur di tempat tidur dan menggulung ponsel Anda untuk beberapa waktu sebelum bangun, Engle menyarankan untuk bangun dari tempat tidur.

 

“Bangun dari tempat tidur adalah langkah pertama. Lalu, pilih aktivitas yang dapat Anda perhatikan, baik itu doa, penegasan, peregangan fisik atau menyikat gigi,” kata Engle.

 

5. Hindari ponsel Anda

 

Anda menggulir jejaring sosial atau umpan adalah kegiatan pasif yang dapat mengurangi produktivitas pagi Anda.

“Berpartisipasi dengan jenis konten ini sebelum seseorang benar -benar bangun atau bangun dari tempat tidur dapat tergoda untuk membaca konten tanpa berpikir, yang dapat mempertimbangkan bahwa ia memiliki tujuan, tetapi sebenarnya adalah kegiatan pasif,” kata Engle.

 

6. Hindari ponsel Anda

 

Mengatakan pernyataan atau menulis positif yang sulit itu dapat membantu menghasilkan kepercayaan, berjuang melawan hal -hal negatif dan berpotensi menguntungkan hubungan jangka panjang Anda.

7. Air minum

 

Eleana Kaidanian, RD, CPT, ahli gizi dengan latihan mereka sendiri, merekomendasikan memulai hari Anda dengan air, bukan teh atau kopi. Dia menyarankan untuk menyimpan air di sebelah tempat tidurnya dan minum delapan ons ketika dia bangun.

 

8. Latihan atau peregangan

 

Berolahraga di pagi hari dapat membantu mengatur siklus vigilia tidur Anda dan juga dapat membantu menurunkan berat badan, jika itu adalah tujuan Anda.

 

9. Makanlah sesuatu dalam waktu satu jam setelah bangun

 

“Sangat ideal untuk memecahkan puasa malam sebelumnya dan makan pada jam pertama bangun untuk merangsang metabolismenya,” kata Kaidanian.

 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Penulis

Resky rahim yang lebih akrab disapa Resky , adalah Content Manager di Phinisice.id . Ia suka mengikuti tren seputar teknologi, digital marketing, dan Melalui tutorial yang dibagikannya di Phinisice.id , Resky ingin berbagi informasi dan membantu pembaca menyelesaikan masalahnya

Rekomendasi Untuk Anda

  • 755 Kuota Nakes dari 3.745 Disetujui KemenpanRB, Gubernur Sulsel : Alhamdulillah

    755 Kuota Nakes dari 3.745 Disetujui KemenpanRB, Gubernur Sulsel : Alhamdulillah

    • calendar_month Jum, 11 Agu 2023
    • account_circle Phinisice
    • visibility 130
    • 0Komentar

    MAKASSAR |  Kementerian Pendayagunaan Aparatur Negara dan Reformasi Birokrasi akhirnya menyetujui usulan penerimaan Pegawai Pemerintah dengan Perjanjian Kerja (PPPK) Pemprov Sulsel tahun 2023 sebanyak 3.745 kuota. Gubernur Sulsel, Andi Sudirman Sulaiman mengatakan surat usulan penerimaan PPPK tahun 2023 disetujui KemenpanRB telah diterima Pemprov Sulsel. “Alhamdulillah, Tahun 2023 ini kita akan terima 3.745 PPPK. 755 untuk […]

  • KLM Sumber Utama Dikabarkan Tenggelam, Lima abk Berhasil diselamatkan Perahu Nelayan

    KLM Sumber Utama Dikabarkan Tenggelam, Lima abk Berhasil diselamatkan Perahu Nelayan

    • calendar_month Jum, 4 Agu 2023
    • account_circle Phinisice
    • visibility 136
    • 0Komentar

    SELAYAR | Tim Rescue Pos Sar Selayar lakukan pemantauan dan koordinasi dengan pihak Syahbandar Kabupaten Kepulauan Selayar dan Camat Pulau Jampea Kabupaten Kepulauan Selayar terkait dengan informasi tenggelamnya KLM Sumber Utama di wilayah Perairan Kabupaten Kepulauan Selayar sejak Kamis malam (3/8/2023). “Melihat situasi dan kondisi yang tidak memungkinkan bagi rescuer Pos SAR Selayar untuk lakukan […]

  • Presiden RI Hadiri Upacara pembukaan Chengdu 2021 FISU World University Games Tiongkok

    Presiden RI Hadiri Upacara pembukaan Chengdu 2021 FISU World University Games Tiongkok

    • calendar_month Sab, 29 Jul 2023
    • account_circle Phinisice
    • visibility 132
    • 0Komentar

    RRT | Presiden Joko Widodo dan Ibu Iriana Joko Widodo menghadiri upacara pembukaan Chengdu 2021 FISU World University Games yang digelar di Dong’an Lake Sports Park Stadium, Chengdu, Republik Rakyat Tiongkok (RRT), pada Jumat malam, 28 Juli 2023. Gelaran upacara pembukaan dimulai pada pukul 20.00 waktu setempat, Presiden dan Ibu Iriana berada di tribun bersama […]

  • How To Handle Every Buzz Challenge With Ease Using These Tips

    How To Handle Every Buzz Challenge With Ease Using These Tips

    • calendar_month Kam, 15 Jul 2021
    • account_circle admin
    • visibility 117
    • 0Komentar

    Earth heaven upon. Creepeth. Dry replenish void his greater without, fruit in had created. You’ll saw light had grass. Our don’t form second creature firmament dry above replenish a rule void was one you’re. Also. Face gathering you fill so had female. Deep Fowl. Hath After. A, forth very said fly fly female third man […]

  • Kepala Dinas Perdagangan Melakukan Penandatangan Serah Terima Revitalisasi Pasar Cendrawasih

    Kepala Dinas Perdagangan Melakukan Penandatangan Serah Terima Revitalisasi Pasar Cendrawasih

    • calendar_month Jum, 13 Okt 2023
    • account_circle Phinisice
    • visibility 122
    • 0Komentar

    MAKASSAR | Kepala Dinas Perdagangan Kota Makassar, Arlin Ariesta melaksanakan penandatanganan berita acara serah terima bangunan Pasar Cendrawasih (Pamos) kepada Direktur Utama Perumda Pasar Makassar, Ichsan Abduh Hussein di ruang rapat Kepala Dinas Perdagangan Kota Makassar. Kamis (12/10). Penandatanganan serah terima ini sebagai tanda bahwa revitalisasi terhadap pasar Cendrawasih yang terletak di jalan Tanjung Bunga, […]

  • Super Air Jet  Bandara Soekarno-Hatta ke Bandara Radin Inten II

    Super Air Jet Bandara Soekarno-Hatta ke Bandara Radin Inten II

    • calendar_month Sel, 22 Feb 2022
    • account_circle Phinisice
    • visibility 195
    • 0Komentar

     PHINISICE.ID, Lampung — SUPER AIR JET bersiap untuk mengajak supers (sebutan milenial dari SUPER AIR JET) untuk kenali lebih dekat destinasi SUPER Favorit terbaru di Bandar Lampung dan Lampung Selatan. Provinsi ini berada di paling selatan di Pulau Sumatera, dengan ibukota atau pusat pemerintahan berada di kota Bandar Lampung. Untuk menuju Bandar Lampung, supers harus melalui gerbang udara […]

expand_less
Verified by MonsterInsights
dv188
dv188
dv188
dv188
dv188
dv188
dv188
dv188
dv188
slot gacor
slot gacor maxwin
situs slot gacor
slot gacor hari ini
link slot gacor
https://jurnal-dev.polbangtan-bogor.ac.id/
slot gacor
slot gacor maxwin
situs slot gacor
slot gacor hari ini
link slot gacor
https://jurnal-dev.polbangtan-bogor.ac.id/doc/
slot gacor
slot gacor maxwin
situs slot gacor
slot gacor hari ini
link slot gacor
https://polbangtan-bogor.ac.id/
slot gacor
slot gacor maxwin
situs slot gacor
slot gacor hari ini
link slot gacor
https://polbangtan-bogor.ac.id/doc/
slot gacor
slot gacor maxwin
situs slot gacor
slot gacor hari ini
link slot gacor
https://polbangtan-bogor.ac.id/apps/