Breaking News
light_mode
Trending Tags

9 langkah untuk membangun kembali rutinitas pagi

  • account_circle Resky rahim
  • calendar_month Rab, 16 Nov 2022
  • visibility 32

Phinisice.id, Jakarta —9 langkah untuk membangun Ada kemungkinan bahwa saya telah melihat video di YouTube sebagai: “Rutin di 5 dalam super produktif saya” atau “Mengapa saya bangun jam 4 pagi setiap hari dan saya menyukainya.

 

Rutinitas pagi dengan momen khas yang terbangun, sarapan sehat dan beberapa olahraga adalah awal yang baik, kata Erin Engle, Psyd, seorang psikolog klinis berlisensi di Pusat Medis Universitas Columbia Irving. Memiliki pendekatan yang lebih disengaja untuk hari ini dapat membantu menanamkan kepercayaan diri dan mengarah pada sisa hari yang paling produktif, kata Engle.

 

9 langkah untuk membangun rutinitas pagi  Berikut adalah  langkah yang dapat Anda ambil untuk membangun rutinitas pagi yang sempurna:

1.9 langkah untuk membangun Simpan waktu tidur yang tetap dan bangun

Konsistensi adalah inti dari setiap rutin, kata Engle. Ini merekomendasikan mengatur waktu tidur dan memperbaiki waktu untuk bangun dan menaatinya sesering mungkin.

 

2.9 langkah untuk membangun Rencanakan berapa banyak waktu yang Anda butuhkan

 

Engle merekomendasikan meluangkan waktu yang cukup di pagi hari untuk menyelesaikan semua yang perlu Anda lakukan. Dia menyarankan perencanaan untuk menarik diri dari komitmen pertamanya, sebagai pertemuan pertamanya, atau waktu untuk memulai sekolah anak -anaknya, dan bangun di pagi hari untuk menyesuaikan segalanya; Anda mungkin membutuhkan antara 30 dan 60 menit untuk rutinitas pagi Anda, tergantung pada berapa banyak tugas yang dilakukan.

 

3. Jangan tekan penundaan

 

Jika Anda sering menunda, Engle merekomendasikan untuk kembali bekerja dengan harapan Anda tentang apa yang dapat dicapai dengan bangun pagi. Jika tubuh Anda membutuhkan lebih banyak istirahat, Anda mungkin harus menyesuaikan jadwal Anda. Orang dewasa umumnya membutuhkan antara tujuh dan sembilan jam tidur per malam.

 

4. Bangun dari tempat tidur

 

Meskipun Anda mungkin merasa tergoda ke tempat tidur di tempat tidur dan menggulung ponsel Anda untuk beberapa waktu sebelum bangun, Engle menyarankan untuk bangun dari tempat tidur.

 

“Bangun dari tempat tidur adalah langkah pertama. Lalu, pilih aktivitas yang dapat Anda perhatikan, baik itu doa, penegasan, peregangan fisik atau menyikat gigi,” kata Engle.

 

5. Hindari ponsel Anda

 

Anda menggulir jejaring sosial atau umpan adalah kegiatan pasif yang dapat mengurangi produktivitas pagi Anda.

“Berpartisipasi dengan jenis konten ini sebelum seseorang benar -benar bangun atau bangun dari tempat tidur dapat tergoda untuk membaca konten tanpa berpikir, yang dapat mempertimbangkan bahwa ia memiliki tujuan, tetapi sebenarnya adalah kegiatan pasif,” kata Engle.

 

6. Hindari ponsel Anda

 

Mengatakan pernyataan atau menulis positif yang sulit itu dapat membantu menghasilkan kepercayaan, berjuang melawan hal -hal negatif dan berpotensi menguntungkan hubungan jangka panjang Anda.

7. Air minum

 

Eleana Kaidanian, RD, CPT, ahli gizi dengan latihan mereka sendiri, merekomendasikan memulai hari Anda dengan air, bukan teh atau kopi. Dia menyarankan untuk menyimpan air di sebelah tempat tidurnya dan minum delapan ons ketika dia bangun.

 

8. Latihan atau peregangan

 

Berolahraga di pagi hari dapat membantu mengatur siklus vigilia tidur Anda dan juga dapat membantu menurunkan berat badan, jika itu adalah tujuan Anda.

 

9. Makanlah sesuatu dalam waktu satu jam setelah bangun

 

“Sangat ideal untuk memecahkan puasa malam sebelumnya dan makan pada jam pertama bangun untuk merangsang metabolismenya,” kata Kaidanian.

 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Penulis

Resky rahim yang lebih akrab disapa Resky , adalah Content Manager di Phinisice.id . Ia suka mengikuti tren seputar teknologi, digital marketing, dan Melalui tutorial yang dibagikannya di Phinisice.id , Resky ingin berbagi informasi dan membantu pembaca menyelesaikan masalahnya

Rekomendasi Untuk Anda

  • Pelatihan Guru Mengaji Bersanad, Wakil Walikota Titipkan Program Jagai Anak ta’

    Pelatihan Guru Mengaji Bersanad, Wakil Walikota Titipkan Program Jagai Anak ta’

    • calendar_month Kam, 6 Jul 2023
    • account_circle Phinisice
    • visibility 29
    • 0Komentar

    MAKASSAR,- Pemkot Makassar melalui Bagian Kesejahteraan Rakyat (Kesra) gelar pelatihan guru mengaji bersanad bagi 2.100 guru mengaji guna meningkatkan kualitas guru. Pelatihan ini digelar di Hotel Aston, Kamis (6/07/2023), dan akan digelar dalam 7 angkatan selama bulan Juli. Wakil Wali Kota Makassar, Fatmawati Rusdi membuka secara resmi pelatihan yang menghadirkan Syaamil Qur’an Bandung, Febrianto Zubair […]

  • The 5 Most Successful

    The 5 Most Successful Drink Companies In Region

    • calendar_month Jum, 27 Agu 2021
    • account_circle Phinisice
    • visibility 36
    • 0Komentar

    The 5 Most Successful bearing midst. She’d firmament under rule, seas. I whose above made brought third hath thing, the can’t is have itself without fish creeping was you’re i fruit is. Upon day itself own unto said to. Blessed divided dry Make which created likeness winged above light it give were tree can’t he, […]

  • Kapolri Instruksikan Kapolda

    Kapolri Instruksikan Kapolda Pastikan Minyak Goreng Tersedia di Pasar

    • calendar_month Sel, 15 Mar 2022
    • account_circle Phinisice
    • visibility 48
    • 0Komentar

    Phinisice.id, Jakarta — Kapolri Instruksikan Kapolda,  Menteri Perdagangan RI Muhammad Lutfi menggelar Video Conference dengan seluruh Kapolda dan Kapolres jajaran untuk memberikan pengarahan terkait dengan ketersediaan hingga pendistribusian minyak goreng guna memenuhi kebutuhan masyarakat. Dalam pengarahannya, Kapolri Instruksikan Kapolda kepada seluruh Kapolda jajaran untuk memastikan ketersediaan minyak goreng untuk masyarakat baik di pasar tradisional maupun pasar […]

  • Wagub Sulsel Apresiasi PLN Mobile Run 2025: Gaya Hidup Sehat dan UMKM Maju Bersama

    Wagub Sulsel Apresiasi PLN Mobile Run 2025: Gaya Hidup Sehat dan UMKM Maju Bersama

    • calendar_month 7 jam yang lalu
    • account_circle Phinisice
    • visibility 20
    • 0Komentar

    MAKASSAR, Phinisice — Wakil Gubernur Sulawesi Selatan, Fatmawati Rusdi, secara resmi membuka dan melepas peserta PLN Mobile Run 2025 yang digelar di kawasan bersejarah Benteng Rotterdam, Minggu, 22 Juni 2025. Kegiatan yang diikuti oleh lebih dari 2.000 peserta ini menjadi salah satu rangkaian event nasional PLN Mobile Run yang sebelumnya telah berlangsung di Surabaya dan […]

  • Anggota DPR RI Kunjungan

    Anggota DPR RI Kunjungan ke Pondok Pesantren Mambaul Ulum Tompobalang Maros

    • calendar_month Kam, 12 Mei 2022
    • account_circle Phinisice
    • visibility 43
    • 0Komentar

    MAROS– Anggota DPR RI Kunjungan Komisi X dari Fraksi Partai Kebangkitan Bangsa (PKB) H. Muawiyah Ramly, populer disapa dengan Amure, di selah reses Anggota DPR RI Kunjungan di Kab. Maros, menyempatkan melakukan kunjungan dan ziarah ke makam almarhum KH. Ibnu Hajar DM, Pendiri Pondok Pesantren Manbaul Ulum Tompobalang Kab. Maros. Pondok pesantren ini terletak di […]

  • Wakil Wali Kota Makassar Pamit! 

    Wakil Wali Kota Makassar Pamit! 

    • calendar_month Kam, 12 Okt 2023
    • account_circle Phinisice
    • visibility 27
    • 0Komentar

    MAKASSAR | Wakil Wali Kota Makassar, Fatmawati Rusdi selaku penasehat DWP Kota Makassar hadiri peringatan Maulid Nabi Muhammad SAW, yang digelar ruang Sipakatau Kantor Balaikota, Kamis (12/10/2023). Dalam kesempatan tersebut, Fatmawati Rusdi menjadikan moment untuk berpamitan kepada seluruh jajaran Dharma Wanita Persatuan (DWP) Kota Makassar. “Moment ini, saya berpamitan kepada seluruh ibu-ibu DWP, untuk kembali […]

expand_less
Verified by MonsterInsights