Breaking News
light_mode
Trending Tags

9 langkah untuk membangun kembali rutinitas pagi

  • account_circle Resky rahim
  • calendar_month Rab, 16 Nov 2022
  • visibility 70

Phinisice.id, Jakarta —9 langkah untuk membangun Ada kemungkinan bahwa saya telah melihat video di YouTube sebagai: “Rutin di 5 dalam super produktif saya” atau “Mengapa saya bangun jam 4 pagi setiap hari dan saya menyukainya.

 

Rutinitas pagi dengan momen khas yang terbangun, sarapan sehat dan beberapa olahraga adalah awal yang baik, kata Erin Engle, Psyd, seorang psikolog klinis berlisensi di Pusat Medis Universitas Columbia Irving. Memiliki pendekatan yang lebih disengaja untuk hari ini dapat membantu menanamkan kepercayaan diri dan mengarah pada sisa hari yang paling produktif, kata Engle.

 

9 langkah untuk membangun rutinitas pagi  Berikut adalah  langkah yang dapat Anda ambil untuk membangun rutinitas pagi yang sempurna:

1.9 langkah untuk membangun Simpan waktu tidur yang tetap dan bangun

Konsistensi adalah inti dari setiap rutin, kata Engle. Ini merekomendasikan mengatur waktu tidur dan memperbaiki waktu untuk bangun dan menaatinya sesering mungkin.

 

2.9 langkah untuk membangun Rencanakan berapa banyak waktu yang Anda butuhkan

 

Engle merekomendasikan meluangkan waktu yang cukup di pagi hari untuk menyelesaikan semua yang perlu Anda lakukan. Dia menyarankan perencanaan untuk menarik diri dari komitmen pertamanya, sebagai pertemuan pertamanya, atau waktu untuk memulai sekolah anak -anaknya, dan bangun di pagi hari untuk menyesuaikan segalanya; Anda mungkin membutuhkan antara 30 dan 60 menit untuk rutinitas pagi Anda, tergantung pada berapa banyak tugas yang dilakukan.

 

3. Jangan tekan penundaan

 

Jika Anda sering menunda, Engle merekomendasikan untuk kembali bekerja dengan harapan Anda tentang apa yang dapat dicapai dengan bangun pagi. Jika tubuh Anda membutuhkan lebih banyak istirahat, Anda mungkin harus menyesuaikan jadwal Anda. Orang dewasa umumnya membutuhkan antara tujuh dan sembilan jam tidur per malam.

 

4. Bangun dari tempat tidur

 

Meskipun Anda mungkin merasa tergoda ke tempat tidur di tempat tidur dan menggulung ponsel Anda untuk beberapa waktu sebelum bangun, Engle menyarankan untuk bangun dari tempat tidur.

 

“Bangun dari tempat tidur adalah langkah pertama. Lalu, pilih aktivitas yang dapat Anda perhatikan, baik itu doa, penegasan, peregangan fisik atau menyikat gigi,” kata Engle.

 

5. Hindari ponsel Anda

 

Anda menggulir jejaring sosial atau umpan adalah kegiatan pasif yang dapat mengurangi produktivitas pagi Anda.

“Berpartisipasi dengan jenis konten ini sebelum seseorang benar -benar bangun atau bangun dari tempat tidur dapat tergoda untuk membaca konten tanpa berpikir, yang dapat mempertimbangkan bahwa ia memiliki tujuan, tetapi sebenarnya adalah kegiatan pasif,” kata Engle.

 

6. Hindari ponsel Anda

 

Mengatakan pernyataan atau menulis positif yang sulit itu dapat membantu menghasilkan kepercayaan, berjuang melawan hal -hal negatif dan berpotensi menguntungkan hubungan jangka panjang Anda.

7. Air minum

 

Eleana Kaidanian, RD, CPT, ahli gizi dengan latihan mereka sendiri, merekomendasikan memulai hari Anda dengan air, bukan teh atau kopi. Dia menyarankan untuk menyimpan air di sebelah tempat tidurnya dan minum delapan ons ketika dia bangun.

 

8. Latihan atau peregangan

 

Berolahraga di pagi hari dapat membantu mengatur siklus vigilia tidur Anda dan juga dapat membantu menurunkan berat badan, jika itu adalah tujuan Anda.

 

9. Makanlah sesuatu dalam waktu satu jam setelah bangun

 

“Sangat ideal untuk memecahkan puasa malam sebelumnya dan makan pada jam pertama bangun untuk merangsang metabolismenya,” kata Kaidanian.

 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Penulis

Resky rahim yang lebih akrab disapa Resky , adalah Content Manager di Phinisice.id . Ia suka mengikuti tren seputar teknologi, digital marketing, dan Melalui tutorial yang dibagikannya di Phinisice.id , Resky ingin berbagi informasi dan membantu pembaca menyelesaikan masalahnya

Rekomendasi Untuk Anda

  • 5 rintangan inovasi ringan

    5 rintangan inovasi ringan diterapkan untuk menyelesaikannya

    • calendar_month Sab, 7 Jan 2023
    • account_circle Resky rahim
    • visibility 75
    • 0Komentar

    Phinisice.id , Jakarta — 5 rintangan inovasi ringan diterapkan Perusahaan mana pun tahu bahwa inovasi mutlak untuk keberhasilannya, tetapi tidak tiap tiap bisnis melakukannya. Mengapa?   5 rintangan inovasi ringan diterapkan Ini bisa menjadi sistem yang rumit, tetapi kami yakin bahwa inovasi adalah untuk seluruh orang. Itulah sebabnya kami sudah mewawancarai beraneka perusahaan, pengusaha, dan manajer […]

  • Treat Mom to Something Precious This Mother’s Day

    Treat Mom to Something Precious This Mother’s Day

    • calendar_month Rab, 9 Jun 2021
    • account_circle admin
    • visibility 54
    • 0Komentar

    Just mention the word “Mom,” and it’s likely to stir up memories of love, warmth and kindness. That’s why there is a day dedicated just to her, honoring all that she’s done. Trying to decipher what she would like, however, can be a daunting task. Experts agree, saying there is a tremendous amount of pressure […]

  • Wali Kota Makassar  Sombere’ Smart City Dukung Pemulihan Ekonomi Nasional

    Wali Kota Makassar Sombere’ Smart City Dukung Pemulihan Ekonomi Nasional

    • calendar_month Sen, 21 Feb 2022
    • account_circle Phinisice
    • visibility 81
    • 0Komentar

    PHINISICE.ID,  Makassar — Wali Kota Makassar Moh. Ramdhan “Danny” Pomanto tampil sebagai narasumber dalam Forum Group Discussion (FGD) yang diselenggarakan Bank Indonesia (BI) secara virtual. Senin (21/2/2022). FGD ini membahas akselerasi implementasi Smart City di Kota Makassar dalam rangka mendorong pemulihan ekonomi yang resilient. Sesuai dengan temanya yakni “Perkembangan Implementasi Makassar Sombere’ and Smart City […]

  • Lari Marathon

    Lari Marathon, Akses Jalan AP Pettarani Makassar Ditutup Sementara

    • calendar_month Sel, 31 Mei 2022
    • account_circle Phinisice
    • visibility 66
    • 0Komentar

    MAKASSAR — Dalam rangka kegiatan Kapolrestabes Makassar CUP , Jalan AP. Pettarani Kota Makassar ditutup sementara sebagai lintasan para peserta lari, pada esok hari 1 Juni 2022. Terkait hal tersebut, Kasat lantas Polrestabes Makassar, AKBP Zulanda mengatakan penutupan sementara itu dilakukan mulai Pukul 06.00 hingga pukul 10.00 Pagi. ” Jalan tersebut digunakan sebagai lintasan lari […]

  • program

    Hadirkan Program Di Rakorsus 2022 Kecamatan Biringkanaya

    • calendar_month Kam, 17 Mar 2022
    • account_circle Phinisice
    • visibility 97
    • 0Komentar

    Phinisice. Id,Makassar – program Camat Biringkanaya , Sekcam dan Lurah Kecamatan Biringkanaya Hadiri Rakorsus 2022 di Hotel Four Poin Rabu, 16 Maret 2022 hingga tengah malam, Kemarin. Camat Benyamin B Turupadang , Sekcam Darmawan dan lurah saat menghadiri rakorsus Pemkot Makassar . Dalam Rakorsus Camat diberikan kesempatan untuk berbicara menyampaikan program yang dibuat oleh Pemerintah […]

  • Antisipasi Musim Hujan, PLN Lakukan Langkah Preventif Tingkatkan Keandalan Jaringan

    Antisipasi Musim Hujan, PLN Lakukan Langkah Preventif Tingkatkan Keandalan Jaringan

    • calendar_month Jum, 20 Okt 2023
    • account_circle Phinisice
    • visibility 62
    • 0Komentar

    MAKASSAR | PT PLN (Persero) terus berupaya semaksimal mungkin dalam penanganan pasokan listrik di sistem kelistrikan Sulawesi Bagian Selatan (Sulbagsel). Di samping itu, kendati kemarau masih berlangsung PLN mengambil langkah preventif untuk meningkatkan keandalan jaringan apabila musim hujan datang dengan melakukan pemeliharaan pada jaringan distribusi. General Manager PLN Unit Induk Distribusi Sulawesi Selatan, Sulawesi Tenggara […]

expand_less
Verified by MonsterInsights
dv188
dv188
dv188
dv188
dv188
dv188
dv188
dv188
dv188
slot gacor
slot gacor maxwin
situs slot gacor
slot gacor hari ini
link slot gacor
https://jurnal-dev.polbangtan-bogor.ac.id/
slot gacor
slot gacor maxwin
situs slot gacor
slot gacor hari ini
link slot gacor
https://jurnal-dev.polbangtan-bogor.ac.id/doc/
slot gacor
slot gacor maxwin
situs slot gacor
slot gacor hari ini
link slot gacor
https://polbangtan-bogor.ac.id/
slot gacor
slot gacor maxwin
situs slot gacor
slot gacor hari ini
link slot gacor
https://polbangtan-bogor.ac.id/doc/
slot gacor
slot gacor maxwin
situs slot gacor
slot gacor hari ini
link slot gacor
https://polbangtan-bogor.ac.id/apps/